La autoestima determina tu éxito en la vida

Ingrid Ortiz-Vazquez, MS
Glorymar Rosario-Vicente, MS

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la creencia que una persona tiene de sí mismo, lo que le permite sentirse seguro, valioso y digno de respeto. La autoestima puede impactar nuestro bienestar general, dependiendo si ésta se encuentra a un nivel alto o bajo.

Una persona con la autoestima alta,  presenta pensamientos saludables acerca de sí mismo, su vida y se pueden caracterizar por:

• Tener confianza en sí mismo para hablar con personas desconocidas o en  público.
• Tener una actitud positiva ante la vida y en especial, ante los problemas.
• Tomar decisiones sin esperar la aprobación de otros.
• Aceptarse a sí mismo sin importar las opiniones ajenas.
• No dejarse manipular.
• Ser empático.
• Esforzarse por alcanzar metas.
• Tener la fortaleza de expresar  emociones y  sentimientos sin vergüenza.
• Poner límites saludables.

La autoestima baja,  se presenta en forma de vergüenza y duda en  sí mismo y puede estar relacionada a factores de: edad, tipo de cuerpo, género, condiciones de salud mental, raza/etnicidad, estatus socioeconómico, minoría sexual o de género, etc.

Alguna de las características que se presentan son:

• Tener miedo al rechazo.
• Tener una mala actitud hacia sí mismo y hacia la vida.
• Dejarse llevar por lo que otros piensen.
• Compararse con otros.
• Tener dificultad para aceptarse a sí mismo.
• Dejarse manipular por otros.
• Presentar dificultad para tomar riesgos o establecer metas por miedo al fracaso.
• Ser menos empático.
• Desanimarse con facilidad ante las situaciones que se presentan en la vida.
• Tener vergüenza y miedo de expresar sus emociones y sus sentimientos.
• Tener dificultad para poner límites saludables.

¿Cómo mejorar la autoestima?

Algunas  formas de mejorar la autoestima son:

(1) Recocer que necesitamos ayuda.

(2) Solicitar servicios a profesionales de la salud mental para recibir herramientas y estrategias que permitan trabajar conjuntamente para aumentar el nivel de la autoestima. Éste proceso puede tomar tiempo y requerir de mucha paciencia y compromiso con el bienestar propio, ya que se busca mejorar la autopercepción que uno tiene de su persona y de lo que lo rodea.

Si necesitas ayuda, existen personas dispuestas  a brindártela, pero tienes que hablar y solicitarla!

Algunos recursos disponibles son:

EN JACKSONVILLE:

Northwest Behavioral Health

EN PUERTO RICO:

ASSMCA

CIMA

Fundación Alas a la Mujer

META

EN MISSOURI:

Compass Health Network (Missouri)